ေသြးလႉမယ့္သူေတြ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္ငါးခ်က္

လူ႕အသက္ေတြကို ကယ္ဖို႔ ေသြးလႉရွင္ေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ သူတစ္ပါးအသက္ဆက္ဖို႔ ေသြးနဲ႔ အသက္ကယ္မယ့္သူေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးလႉရွင္ေတြကိုယ္တိုင္ကလည္း က်န္းမာေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေသြးလႉရွင္ေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ေနထိုင္သင့္တဲ့ အခ်က္ငါးခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေရေသာက္ပါ

ေသြးမလႉခင္ ေသြးလႉရွင္အေနနဲ႔ ေရတစ္လီတာကို ေသာက္ပါ။ ေရမေသာက္ခ်င္ရင္ အရက္မဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလႉၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ေသြး ျပန္ျဖည့္ႏိုင္ေစဖို႔ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေသြးမလႉခင္ တစ္ရက္အတြင္း အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အကယ္၍ အရက္ေသာက္မိခဲ့ရင္ ေရကို လိုတာထက္ ပိုေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

အဆီမ်ားအစားအစာေတြ ေရွာင္ပါ

အဆီမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြကို ေသြးမလႉခင္ သတိထားၿပီး စားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဟမ္ဘာဂါ၊ ဆီေၾကာ္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အဆီမ်ားအစားအစာေတြနဲ႔ ေရခဲမုန္႔စတာေတြကို မစားသင့္ပါဘူး ။ ေသြးလႉတဲ့အခါ အဆီေၾကာင့္ ေသြးခဲေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အျခားေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္၊ ဝိုင္နီနဲ႔ ေခ်ာကလက္ စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလႉၿပီးတဲ့အခါ ကုန္သြားတဲ့ ေသြးအားေတြ ျပန္ျဖည့္ဖို႔ အစားစားပါ။ အဓိကအားျဖင့္ သံဓာတ္အားျပန္ျဖည့္ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြ စားပါ။ အမဲသား၊ သိုးသား၊ ၾကက္သား၊ ဝက္သား၊ အသားေျခာက္မ်ား၊ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပင္လယ္စာ မ်ားနဲ႔ အသည္းကဲ့သို႔ ဝက္အသည္း၊ ၾကက္အသည္း စတာေတြ စားသင့္ပါတယ္။ ဥေတြကိုလည္း စားႏိုင္ပါတယ္။ အသားငါးေတြအျပင္ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဘ႐ိုကိုလီ၊ ကိုက္လံစတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ေသြးအားေကာင္းေစဖို႔ စားေပးပါ။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဖရဲသီးစတဲ့ အရည္႐ႊမ္းသီးႏွံေတြကို စားသုံးပါ။ ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ ကီဝီသီး၊ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ နာနတ္သီးစတာေတြကိုလည္း ေသြးလႉရွင္ေတြအေနနဲ႔ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈမရွိေအာင္ ေနပါ

ေသြးလႉရွင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈအျဖစ္ေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆုံး ေနႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀ရရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးမလႉခင္ စိတ္လႈပ္ရွားေနရင္၊ ေၾကာက္ေနရင္ အသက္မွန္မွန္႐ႉျခင္း၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ အေဖာ္တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာပါ။ ေသြးလႉၿပီးေနာက္ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္းေနာက္ျခင္းေတြျဖစ္ရင္ အနားယူပါ။

ေသြးလႉထားတဲ့လက္ကို အနားေပးပါ

ေသြးလႉတဲ့အခါ လက္တစ္ဖက္က ေသြးေၾကာကိုျဖစ္ေစ၊ လက္ႏွစ္ဖက္လုံးက ေသြးေၾကာကိုျဖစ္ေစ ေဖာက္ၿပီးေသြးလႉရႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလႉရွင္အေနနဲ႔ ေသြးလႉထားတဲ့လက္ကို အနားေပးပါ။ အေလးအပင္မျခင္း၊ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔။

ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ထားတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ကိုေျပာျပပါ

ေသြးလႉရွင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေသြးမလႉခင္ က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈခံယူတဲ့အခါမွာ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ထားတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာျပပါ။ အခ်ိဳ႕ေသာပိုးသတ္ေဆးေတြဟာ ေသာက္သုံးၿပီး ႏွစ္ရက္အတြင္း အာနိသင္မျပယ္လို႔ ေသြးမလႉသင့္တဲ့ အေျခအေနေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ကယ္ခ်င္ေဇာနဲ႔ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေတြ မေျပာျပတာ၊ ခြဲစိတ္ကုသဖူးတာနဲ႔ လက္ရွိက်န္းမာေရးျပႆနာရွိေနတာမ်ိဳးကို ဆရာဝန္ထံ မေျပာျပမိတာေတြရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ မဖုံးကြယ္ထားပါနဲ႔။  

References: https://www.donateblood.com 

https://www.healthline.com

https://www.redcrossblood.org

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *