လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းငါးမ်ိဳး

ေႏြရာသီမွာ အပူရွပ္ျခင္းနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းယားယံမႈနဲ႔ အတူ အာသီးေရာင္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ျခင္းေဝဒနာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္ရင္ အစားအေသာက္ေတြ မ်ိဳခ်တဲ့အခါမွာလည္း ခက္ခဲလွပါတယ္။ ဒီနာက်င္မႈေတြကို ကုစားဖို႔အတြက္ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမသြားႏိုင္ခင္မွာ ဦးစြာသက္သာေစႏိုင္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက ငါးမ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္နဲ႔ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေရာစပ္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ျခင္းအတြက္ သက္သာေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အိမ္တြင္းေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ပ်ားရည္ဟာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းေတြကို သက္သာေစႏိုင္ၿပီး ထိုထက္မက ညအခ်ိန္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မႈကို ပိုလို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အနာေရာဂါေတြကို ၿငိမ္းေစသူအျဖစ္လည္း အကူအညီေပးတဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။

ဆားရည္

အာခံတြင္းမွာ ဆားေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး အာလုပ္က်င္းေပးတာကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ျခင္းကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယားေတြကို ဆားရည္က ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္စာ ဆားနဲ႔ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာ ေရေႏြးေႏြးကို ေရာစပ္ၿပီး ဆားရည္ေဖ်ာ္စပ္ႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းကို သန္႔ရွင္းေစၿပီး အာေခါင္မွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ေလၽွာ႔ခ်ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆားရည္ငုံျခင္းကိုေတာ့ သုံးနာရီျခားတစ္ခါ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ပူစီနံ

ပူစီနံအဆီ ေရာစပ္ပါဝင္တဲ့ စပေရးဟာ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ Mantol ပါဝင္တဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းမွာ ခၽြဲကပ္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းေတြကို သက္သာေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ပူစီနံဟာ ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ဆန္႔က်င္ေပးသလို ဗက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံဆီ၊ အုန္းဆီလို အဆီမ်ိဳးေတြနဲ႔ေတာ့ ေရာစပ္အသုံးျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ ပူစီနံအဆီ ငါးစက္နဲ႔ အထက္ပါအဆီမ်ားထဲက ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာတစ္မ်ိဳးကို ေရာစပ္ၿပီး အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ

မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို ဆားရည္နဲ႔ ေရာေႏွာၿပီးေတာ့ အာခံတြင္းနဲ႔ ထိေတြ႕ေစျခင္းကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး မႈိေပါက္ဖြားမႈေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာ ေရေႏြးေႏြးထဲကို မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းရဲ႕ ေလးပုံတစ္ပုံ၊ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္းရဲ႕ ရွစ္ပုံတစ္ပုံကို ေရာစပ္ၿပီး အာခံတြင္းမွာငုံၿပီး သုံးနာရီျခားတစ္ခါ အာလုပ္က်င္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္သီးရွာလကာရည္

ပန္းသီးရွာလကာရည္ဟာ သဘာ၀အရ ဗက္တီးရီးယားကို ဆန္႔က်င္တိုက္ထုတ္တဲ့ အရာမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ၎ရဲ႕ သဘာ၀အက္ဆစ္ဓာတ္က လည္ေခ်ာင္းမွာကပ္ေနတဲ့ ခၽြဲေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးၿပီး ဗက္တီးရီးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို စၿပီးခံစားရၿပီဆိုတာနဲ႔ ေရဖန္ခြက္တစ္ခြက္စာနဲ႔ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဝက္ကို ေရာစပ္ၿပီး အာခံတြင္းမွာ ငုံေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္နာရီျခားတစ္ခါ တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပန္လည္ငုံေပးရပါမယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ငုံရင္းျဖင့္ ၾကားအခ်ိန္မွာလည္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ 

ေမသက္ဇင္

Ref: https://www.healthline.com

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *