“ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္တဲ့ ေနရာေတြအားလုံးကို လိမ္းထားရမယ္”

မၾကာမီ သႀကၤန္ကာလကို ေရာက္ရွိေတာ့မည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေနေရာင္ႏွင့္ ေရအမ်ိဳးမ်ိဳးၾကားတြင္ အေရျပားထိခိုက္မႈမ်ားလည္း ရွိလာႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အၫႊန္းကိန္း ျမင့္မားေနခ်ိန္လည္းျဖစ္ရာ သႀကၤန္ကာလအတြင္း ေရကစားၾကသူတိုင္းအတြက္ အေရျပားမပ်က္စီးေစရန္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္သင့္သည့္ နည္းလမ္းမ်ားကို အေရျပားႏွင့္ အလွအပေရးရာ အထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာမ်ိဳးသန္႔ႏွင့္ ဆက္သြယ္ေမးျမန္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

The Voice Journal – ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိေတြ႕ရင္ အေရျပား အတြက္ ဘယ္လိုထိခိုက္မႈေတြ ရွိႏိုင္ပါ သလဲ။

Dr.MT – ေနေရာင္ျခည္မွာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ျဖစ္တဲ့ UVA UVB တို႔ပါ ေတာ့ အေရျပားကို ပ်က္စီးေစတယ္။ ၾကာရွည္ျဖစ္လာရင္ အေရျပားကို ေနေရာင္ျခည္သင့္ရင္ တင္းတိပ္တို႔၊ မွဲ႔ေျခာက္တို႔၊ အမဲစက္တို႔ ဘာတို႔ထြက္လာတာေပါ့။ မွဲ႔ကို ေနေရာင္ၾကာရွည္ ထိရင္လည္း မွဲ႔ကအေရာင္ေျပာင္းၿပီး ႀကီးလာရင္ မွဲ႔ကင္ဆာတို႔၊ အေရျပားကင္ဆာတို႔ျဖစ္တာေပါ့။ ဒါက ၾကာရွည္ထိတဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္တာေပါ့။ ေနာက္ ေနပူေလာင္တာေပါ့။ ေနပူေလာင္ရင္ ပထမအဆင့္အေရျပားက ပန္းေရာင္သန္းလာမယ္။ ၿပီးရင္ နီလာမယ္။ နီလာၿပီး ၾကာၾကာထိေတြ႕တာနဲ႔ အေရျပားႀကီးက နီရဲၿပီး အပူရွိန္ေတြတက္ၿပီးေတာ့ တခ်ိဳ႕ဆို အရည္ၾကည္ဖုေတြေတာင္ ျဖစ္တယ္။ အရည္ၾကည္ဖုကေန မဲေျခာက္ၿပီး အနာဖတ္ေတြလို ျဖစ္သြားတာေပါ့။

The Voice Journal – သႀကၤန္အတြင္းမွာလည္း ေနေရာင္ေရာ၊ ေရအမ်ိဳးမ်ိဳးေရာ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မႈေတြ ရွိႏိုင္တဲ့အတြက္ အေရျပားမွာ ဘယ္လိုျပႆနာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ။

Dr.MT – သႀကၤန္တြင္းဆိုေတာ့ ေရလည္းပါမယ္။ ေနပူတာလည္း ပါမယ္။ ရာသီဥတုကလည္း ပူတယ္။ ပူလိုက္ေအးလိုက္နဲ႔ျဖစ္တာေပါ့။ အပူခ်ိန္အေျပာင္းအလဲက ျမန္တယ္။ တခ်ိဳ႕ေရေတြကလည္း မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရေတြရွိတယ္ေလ။ ဒါေတြကလည္း မေကာင္းဘူး။ အေရျပားကို ပ်က္စီးေစတာေပါ့။ ေနပူထဲၾကာရွည္သြားရင္းနဲ႔ အပူထဲကေန အေအးကို တိုက္႐ိုက္ေတြ႕လိုက္တာမ်ိဳးေတြ။ ေရေအးနဲ႔ေလာင္းလိုက္ေတာ့ အပူခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ေျပာင္းသြားတယ္။ အပူခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ေျပာင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္ၿပီး သတိလစ္သြားတယ္ဆိုရင္ အသက္အႏၲရာယ္ကိုေတာင္ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ ေရေတာင္မွ ေရေႏြးကို ေသာက္ရတာ။ ေရခဲေရလို ေရေအးကို ေသာက္လိုက္ရင္လည္း အပူရွပ္တာျဖစ္တယ္။ ကေလးေတြ၊ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြမွာ ပိုခံစားရတာေပါ့။

The Voice Journal – ဒီလို အေရျပားပ်က္စီးမႈေတြမျဖစ္ဖို႔ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရွာင္ရွားသင့္ပါသလဲ။

Dr.MT – ဒါေတြကို ဘယ္လိုေရွာင္ရွားရမလဲဆိုရင္ ေန႔လယ္ ၁၁ နာရီ၊ ၁ နာရီ၊ ၂ နာရီ အဲဒီအခ်ိန္ကတည္းက နားသင့္တဲ့ အခ်ိန္ေတြေပါ့။ အရိပ္ရတဲ့ေနရာ၊ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ေနရာ၊ ေအးတဲ့ေနရာမွာ အနားယူသင့္တယ္။ အရမ္းေအးတဲ့ အဲယားကြန္းအခန္းထဲလည္း မဟုတ္ဘူး။ ညေန ေနေစာင္းသြားမွ တစ္ခါထြက္ေဆာ့ေပါ့။ သုံးနာရီ၊ ေလးနာရီေလာက္ေပါ့။ အေရျပားအတြက္ေတာ့ ပိုအေရးႀကီးလာတာေပါ့။ ေနေရာင္ကာလူးေဆး Sun Cream လို႔ေခၚတာေပါ့။ အဲဒီမွာ သာမန္အားျဖင့္ SPF 25 ေလာက္က လုံေလာက္တယ္ဆိုေပမယ့္ အခုလို ေနေရာင္ထဲမွာ တစ္ခ်ိန္လုံး သြားလာေနမယ္ဆိုရင္ SPF 35/45/50 ေပါ့။ အဲဒီေလာက္ဟာမ်ိဳးကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္တဲ့ေနရာေတြ အားလုံးကို လိမ္းထားရမယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေနကာမ်က္မွန္တပ္သင့္တယ္။ UV ကာကြယ္တဲ့ဟာဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုက ဦးထုပ္တို႔ ဘာတို႔ေဆာင္းသင့္တယ္။ အက်ႌဆိုရင္လည္း ခ်ည္သားပြပြရွည္ရွည္၊ ဦးထုပ္ဆိုလည္း ခ်ည္သားပါတာကို ဝတ္သင့္တယ္။ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္လည္း ေရေကာင္း ေရသန္႔နဲ႔ ျပန္ခ်ိဳးသင့္တယ္။ အဲဒါမွ အေရျပားပ်က္စီးမႈအတြက္ စိတ္ခ်ရမယ္။ အေရျပားကို ျပန္ျပဳျပင္ဖို႔အတြက္ အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ ခရင္မ္ေတ၊ြ ႏို႔ရည္လိုဟာမ်ိဳးေတြကို လိမ္ေပးသင့္တယ္။

The Voice Journal – ဒီလို ပ်က္စီးသြားတဲ့ အေရျပားကို ဘယ္လိုျပန္လည္ကုသဖို႔ လိုပါသလဲ။

Dr.MT – သူ႕ရဲ႕ ေနေရာင္ထိေတြ႕မႈ ဘယ္ေလာက္ျပင္းသလဲအေပၚ မူတည္ၿပီး ကုသမႈေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳးကြာသြားတာေပါ့။ လိမ္းေဆးေတြ လိမ္းလို႔ရတာ ရွိတယ္။ လိမ္းေဆးလည္း ေတာ္ေတာ္လိမ္းရတယ္။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထိလို႔ျဖစ္တဲ့ အေရျပားပ်က္စီးမႈက ၁၅ ရက္ေလာက္နဲ႔ ေပ်ာက္ဖို႔ မလြယ္ဘူး။ ၾကာၾကာထိေလ ၾကာၾကာပ်က္စီးေလဆိုေတာ့ ထိေတြ႕မႈအေပၚမူတည္ၿပီး ကုသမႈေတြ ကြာသြားတာေပါ့။ ကုထုံးေတြလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

The Voice Journal – ျဖည့္စြက္ေျပာၾကားခ်င္တာမ်ားရွိရင္ ေျပာျပေပးပါဦးဆရာ။

Dr.MT – သႀကၤန္တြင္းမွာဆိုရင္ ႐ိုးရာမပ်က္ ေရကစားတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ သႀကၤန္တြင္းဆိုေတာ့ ေပ်ာ္ၾကတယ္။ ေနပူထဲလည္း ေလၽွာက္လည္တယ္ ပူလို႔ ပူမွန္းမသိဘူး။ ေရေတြစိုတယ္။ အရက္ေတြဘာေတြေသာက္တယ္။ ေဆး႐ုံေတြ ဘာေတြေရာက္လာၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ ဆုံး႐ႈံးတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အရက္ေသာက္တာလည္း မေကာင္းဘူး။ လူလတ္ပိုင္းေတြ ပိုမ်ားတာေပါ့။ ေပ်ာ္ရင္း ကဲရင္း၊ ေသာက္ရင္း စားရင္းနဲ႔ ဒီလိုေတြလည္း ျဖစ္တတ္တာေပါ့။ အမူးလြန္၊ အပူရွပ္ ႏွစ္ခု သုံးခုျဖစ္တာေပါ့။ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ အသက္အႏၲရာယ္ မဆုံး႐ႈံးသင့္ဘဲ ဆုံး႐ႈံးတာ။ ဒါကလည္း ေနအပူေၾကာင့္ သႀကၤန္တြင္း ျဖစ္တတ္တာေတြေပါ့။ အေပ်ာ္မလြန္ၾကဖို႔နဲ႔ အေရျပားမပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္း ဂ႐ုစိုက္ၾကဖို႔ေပါ့။ အထက္မွာေျပာခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ လိုက္နာဖို႔လိုပါတယ္။ 

 

ေမသက္ဇင္

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *