ခရီးသြားလာေနစဥ္ က်န္းမာေနေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ ခုနစ္ခ်က္

သီတင္းကၽြတ္ပိတ္ရက္ေတြကေနစၿပီး ခရီးေတြထြက္ၾကေတာ့မွာဆိုေတာ့ ခရီးထြက္ေနခ်ိန္အတြင္းမွာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေတြမရွိဘဲ ေပ်ာ္႐ႊင္ဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားေနစဥ္အတြင္းမွာ က်န္းမာေနေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ရမယ့္ အခ်က္ခုနစ္ခ်က္ကို မၽွေဝလိုက္ပါတယ္။

အစာအိမ္ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

အစာအိမ္ျပႆနာေတြဟာ သာမန္က်န္းမာေရးကိစၥဆိုေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ အားလပ္ရက္ခရီးကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သြားေရာက္လည္ပတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ကိုယ္စားေလ့မရွိတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ လြယ္ကူေဈးခ်ိဳတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမိရင္လည္း အစာအိမ္အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အစာအိမ္ကို ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြပါဝင္တဲ့ ျဖည့္စြက္စာေတြနဲ႔ ေဆးဝါးေတြကို ယူေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ – ဒိန္ခ်ဥ္လို၊ B12 ေဆးဝါးလိုမ်ိဳး ပစၥည္းေတြကို မေမ့မေလ်ာ့ ေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ခရီးသြားေနစဥ္မွာ အလြယ္တကူ အေပါ့မသြားႏိုင္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ကို ေရွာင္ရွားတတ္ၾကပါတယ္။ Sightseeing လည္ပတ္ေနရင္းနဲ႔လည္း ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ေရဓာတ္လိုအပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ခရီးသြားေနရင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မခန္းေျခာက္ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ က်န္းမာဖို႔တြက္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရဘူးအပိုတစ္ဘူး ေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။

အေရျပားကို အစိုဓာတ္ျဖည့္ပါ

ခရီးသြားလာေနရင္းနဲ႔ ေရေသာက္ဖို႔အျပင္ တစ္ျခားလုပ္ဖို႔လိုတာေတြလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါက Hand Cream၊ Face Cream နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းမေျခာက္ေသြ႕ေစဖို႔ Lip Balm Moisturizer သုံးေပးျခင္းပါ။ ဒီအစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ပစၥည္းေတြကို မၾကာခဏ လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ နာရီေပါင္းမ်ားစြာေလယာဥ္ စီးလာတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ Message လုပ္ျခင္းနဲ႔ Facial Combo လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ သင္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္မွာပါ။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ပါ

အိမ္နဲ႔ေဝးရင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာအေျပာင္းအလဲျဖစ္ရင္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေ႐ြ႕ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးရယူပါ။ တိတ္ဆိတ္တဲ့ ဟိုတယ္အခန္းကို ႀကိဳတင္စီစဥ္ပါ။ ဆူညံသံေတြရွိရင္ ကာကြယ္ဖို႔ Ear Plays နဲ႔ Eye Mask တို႔ကို ေဆာင္ထားဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ အခ်ိန္ကြာျခားတဲ့ ျပည္ပခရီးစဥ္ေတြ သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းကို Silent လုပ္တာအေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဖုန္းသံေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ မျဖစ္ေစဖို႔ပါ။

ရာသီဥတုကို ေလ့လာပါ

သင္သြားမယ့္ ေဒသရဲ႕ ရာသီဥတုကို ႀကိဳေလ့လာစဥ္းစားၿပီးေတာ့ သင့္ေတာ္တဲ့ အဝတ္အစား၊ အသုံးအေဆာင္ေတြကို ႀကိဳတင္စီစဥ္ရမွာပါ။ ဥပမာ – ခ်င္းေတာင္လိုေဒသဆိုရင္ ေႏြရာသီမွာေတာင္ အေအးဓာတ္ရွိတဲ့အတြက္ အေႏြးထည္တစ္ထည္ေတာ့ မျဖစ္မေန ထည့္သြားသင့္ပါတယ္။

လက္သန္႔ေဆးရည္ ေဆာင္ပါ

ေမာ္ေတာ္ကားထိုင္ခုံနဲ႔ ေလယာဥ္ေတြမွာ ပိုးမႊားေတြရွိေနတတ္လို႔ တတ္ႏိုင္သေ႐ြ႕ လက္သန္႔ေဆးရည္နဲ႔ သန္႔စင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္သန္႔ ေဆးရည္ေဆာင္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ မိမိခရီးေဆာင္အိတ္ကို သန္႔စင္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ကိုလည္း ေမြးျမဴေပးဖို႔လိုပါတယ္။

မနက္စာကို ၀ေအာင္စားပါ

မနက္စာ၀ေအာင္စားျခင္းဟာ ခရီးသြားေနစဥ္မွာ သင့္ကို တစ္ေန႔လုံး လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ မနက္စာစားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေစပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ မနက္စာေတြပါပဲ။ 

 

Ref: https://lajollamon.com

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *