အစာစားျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မိုးရာသီမွာသတိထားရမယ့္ အခ်က္ငါးခ်က္

မိုးရာသီမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့ မ်ားလြန္းလွပါတယ္။
ဒီထဲမွာ အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သတိထားရမွာေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။
စိုထိုင္းထိုင္းရာသီဥတုျဖစ္တာေၾကာင့္ အူေရာင္ငန္းဖ်ား၊ ဝမ္းေလၽွာဝမ္းပ်က္၊ ရာသီတုပ္ေကြး၊
ေသြးလြန္တုပ္ေကြးစတဲ့ေရာဂါေတြကလည္း မိုးရာသီအႀကိဳက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနပါတယ္။ မိုးရာသီမွာ ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူမျဖစ္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စီမံစားေသာက္ၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေအာင္ ေနထိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာစားျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မိုးရာသီမွာ သတိထားရမယ့္ အခ်က္ငါးခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

 

ေရကို က်ိဳခ်က္ေသာက္ပါ

မိုးရာသီမွာ ေရကိုက်ိဳခ်က္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေရထဲမွာရွိေနတဲ့ ပိုးမႊားေတြအႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစ မွာပါ။ အထူးသျဖင့္ လမ္းေဘးမွာေရာင္းတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုေသာက္တဲ့အခါ အသီးကို မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာတာ၊ ေဖ်ာ္စပ္တာဆိုရင္ ေရနဲ႔ဆက္စပ္ၿပီးျဖစ္တတ္တဲ့ ဝမ္းေရာဂါ၊ ပ်ိဳ႕အန္တာလို ေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိုထိုင္းတဲ့ရာသီလည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ဆုံး႐ႈံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ေတြကို ျပန္ျဖည့္ေပးဖို႔လည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြစားမယ္ဆိုရင္ ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။

 

အစာမေၾက ျဖစ္တတ္ပါတယ္

ရာသီဥတုကေအးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အစာေခ်ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအင္လည္းက်တဲ့အတြက္ အစာမေၾကတာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို အစိမ္းစားတာကိုလည္း ေရွာင္ရမယ့္အျပင္ ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အစားအစာေတြကို ျပဳတ္ထားတာ၊ ေပါင္းတာ၊ ကင္တာေတြက ဒီရာသီမွာ အေကာင္းဆုံးပါ။

 

ရာသီေပၚသီးႏွံေတြစားပါ

မိုးရာသီမွာျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ရာသီေပၚ သစ္သီး သစ္ႏွံေတြကို စားေပးပါ။ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းဖို႔ စားေသာက္ျခင္းျဖစ္တာေၾကာင့္ လတ္ဆတ္တာကိုေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ အမွည့္လြန္သီးႏွံေတြကို စြန္႔ပစ္ဖို႔ မႏွေျမာပါနဲ႔။

 

Antioxidant ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ

Antioxidant  ႂကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ ရာသီေပၚသီးႏွံ၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ တမာ႐ြက္၊ ေခ်ာကလက္အနက္ေရာင္တို႔ကို စားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားျမင့္တဲ့အခါမွ ေရာဂါေတြ အလြယ္မဝင္ေတာ့ဘဲ က်န္းမာေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

မက်က္တက်က္ ခ်က္စားတာေရွာင္ပါ

ရာသီဥတုကေအးတာေၾကာင့္ ပူပူေလာင္ေလာင္ေဟာ့ေပါ့၊ အကင္တို႔ အစားမ်ားတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ သတိထားသင့္ ပါတယ္။ ပင္လယ္စာ၊ သားငါးေတြ၊ ဥေတြကို မက်က္တက်က္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာေတြဟာ အစာေၾကညက္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ခ်ဥ္စပ္အရသာရွိတဲ့ အစားအစာေတြဟာလည္း မိုးရာသီအႀကိဳက္ အစားအစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ သတိထားစားေသာက္ရပါမယ္။ ဓာတ္မတည့္ ျခင္း၊ အေရျပားယားယံျခင္း၊ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္း၊ အနီျပင္ေတြထြက္ျခင္းေတြ လည္း ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အစားအစာကို သတိထားစားေသာက္ရမယ့္ ရာသီျဖစ္ပါတယ္။

ရေလး

Ref: hppt://food.ndtv.com

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *