ေႏြေနပူမွာ သႀကၤန္လည္မယ့္သူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္မ်ား

ေႏြေနပူခ်ိန္ခါ သႀကၤန္လည္မယ့္သူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာထိခိုက္ႏိုင္မႈ၊ သတိျပဳစရာေတြကို ေဆးတကၠသိုလ္ (မေကြး)၊ ကာကြယ္ေရးႏွင့္ လူမႈေရးေဆးပညာဌာနက သ႐ုပ္ျပဆရာဝန္ ေဒါက္တာၫိုေကာင္းႏွင့္ The Voice Journal က ေမးျမန္းထားတာေတြထဲက ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

Voice  : သႀကၤန္တြင္းမွာအေတြ႕ရမ်ားတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာကိုသိပါရေစဆရာ။

Dr.NK : ေရေအးနဲ႔ ကစားၾကတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္က ပူတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က ေရက အလ်င္အျမန္ ေျခာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ထိန္းတာပ်က္ၿပီး နာမက်န္းျဖစ္တယ္။ အပူရွပ္တယ္။ အပူရွပ္တဲ့ လကၡဏာျပင္းလာရင္ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းျပရမယ္။ အပူရွပ္တာေၾကာင့္ ေရငတ္မယ္။ ဒါကိုဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ဆက္ကစားတာေၾကာင့္ ဖ်ားမယ္။ အာေခါင္နာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေစးတာေတြျဖစ္မယ္။ ပုံမွန္ျဖစ္သလို တစ္ပတ္ႏွစ္ပတ္ေလာက္ ဂ႐ုမစိုက္တာေၾကာင့္ျဖစ္တာ မဟုတ္ဘဲ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္အတြင္း ေရေဆာ့ကစားရင္းျဖစ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ရင္ ပိုျပင္းထန္တယ္။ လူငယ္က ေရာဂါအခံမရွိရင္ မျပင္းေပမယ့္ ေသြးတိုး၊ ႏွလုံးေရာဂါ အခံရွိႏိုင္တဲ့ အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ ၄၀အ႐ြယ္ေတြဆို အပူရွပ္တာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ေရာဂါပိုဆိုးႏိုင္တယ္။

Voice : အပူနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေနပူထဲ လည္ပတ္ၾကတယ္ဆိုရင္ အသားအရည္ ထိခိုက္မႈရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအရထိခိုက္ႏိုင္ တာေတြနဲ႔ သတိထားသင့္တာေတြ သိပါရေစ။

Dr.NK : ပုံမွန္ေနပူထဲသြားရင္ အကာအကြယ္ ေဆာင္တယ္။ အဝတ္ထူထူ၊ အက်ႌလက္ရွည္ ဝတ္ၾကတယ္။ ထီးေဆာင္းၾကတယ္။ သႀကၤန္မွာ ထီးမေဆာင္းၾကဘူး။ အဝတ္အစားကို ေရစိုရင္ ေျခာက္လြယ္တာမ်ိဳး ေ႐ြးဝတ္ၾကတယ္။ Sကညခမနနည လိမ္းတယ္ဆိုလည္း ေရစိုရင္ ပ်က္သြားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေနေရာင္ျခည္ထိတာေၾကာင့္ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ လတ္တေလာ ခံစားရတာေတာ့ အသားမည္းတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ မွဲ႔ေျခာက္ေပၚႏိုင္တယ္။ ဆံသားအေနနဲ႔ ဦးခြံကို မကာကြယ္ထားတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေဗာက္ထတယ္။ သႀကၤန္လည္ရင္ ခ်ည္ထည္လက္ရွည္ဝတ္ပါ။ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ပါ။ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

Voice : သႀကၤန္နဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းက ဒြန္တြဲေနတတ္ၾကတာေၾကာင့္ အပူခ်ိန္မ်ားတဲ့ကာလမွာ ေရေဆာ့ကစားတဲ့အခါ အရက္ ေသစာေသာက္စားမယ္ဆိုရင္ ပုံမွန္ခ်ိန္ အရက္ေသာက္တာနဲ႔ ကြာျခားမႈ ရွိပါသလား ဆရာ။

Dr.NK : အရက္ေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲ အရက္ဝင္ရင္ High(ေလထဲလြင့္)တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရတတ္တာေၾကာင့္ အရက္ ေသာက္ၾကပါတယ္။ သႀကၤန္ေရကစားတဲ့အခါ ေရက ေအးတဲ့အတြက္ အရက္က ေတာ္႐ုံနဲ႔ မမူးတာေၾကာင့္ အရက္ပိုေသာက္ျဖစ္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ လတ္တေလာ ထိခိုက္တာကေတာ့ ေဝဖန္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့ က်တာပါ။ ကိုယ္ခႏၶာေအးေနတာကို သတိမထားမိဘူး။ ဗိုက္ဆာတာလည္း မူးေနရင္ မသိေတာ့ဘူး။ အစာအိမ္အနာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ အရက္ဝင္ရင္ အသည္းမွာ ေခ်ဖ်က္ရတာေၾကာင့္ အသည္းထိခိုက္တယ္။ အရက္ေသာက္ေလ့ေသာက္ထမရွိရင္ အသည္းထိခိုက္မယ္။ သႀကၤန္မွာ တစ္ရက္ထဲ ေသာက္မွာ မဟုတ္ဘူး။ မနက္ေသာက္၊ ညအိပ္၊ ေနာက္တစ္ေန႔ ျပန္ေသာက္ဆိုေတာ့ အလြန္အမင္းေမာပန္းႏြမ္းနယ္ (Hangover) ျဖစ္ၿပီး ေနမေကာင္း ျဖစ္တတ္တယ္။ မေသာက္မျဖစ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျပင္းအစားေပ်ာ့တာကို ေ႐ြးေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေသြးစီးမႈ ပိုမ်ားၿပီး ဆီးထုတ္မႈ (ဆီးသြား)မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္သြားတယ္။ အရက္က ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးထဲအၾကာႀကီး မေအာင္းေနေတာ့ဘူး။

Voice :အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးျပႆနာအျပင္ အျခားမေတာ္တဆမႈေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေသးတာပဲ ဆရာ။

Dr.NK : သႀကၤန္မွာေတာ့ လူထူထပ္တာ၊ အရက္ေသာက္တာအျပင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြလည္း လည္ၾကတာေၾကာင့္ မေတာ္တဆမႈ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားတယ္။ ဆိုင္ကယ္၊ ေမာ္ေတာ္ကားနဲ႔ လမ္းေပၚေလၽွာက္သူ ထိခိုက္မိတာရွိတယ္။ မေတာ္တဆမႈအတြက္ ပညာေပးတာက ကာကြယ္ေဆးတဲ့။ သႀကၤန္မွာေတာ့ ေျပာဖို႔ အဆင္မေျပဘူး။ ဒါေၾကာင့္လည္တဲ့သူေတြက ရန္ပြဲေတြ ေရွာင္ရမယ္။ ကိုယ္နဲ႔ မရင္းႏွီး၊ မကၽြမ္းဝင္တဲ့သူေတြနဲ႔ မလည္သင့္ဘူး။ အရက္မူး၊ ေသာက္စားတတ္သူပါရင္ ထိန္းဖို႔၊ ကားဆရာ၊ ဆိုင္ကယ္ေမာင္းသူက မူးမေနဖို႔ အေရးႀကီးတယ္။ စက္ပစၥည္းေတြကို ေကာင္းေအာင္ စစ္ေဆးသင့္တယ္။ ယာဥ္စည္းကမ္း၊ လမ္းစည္းကမ္း လိုက္နာသင့္တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဓာတ္လိုက္တာ သတိထားရမယ္။ အသံခ်ဲ႕စက္ေတြကို ေရနဲ႔ထိတာ၊ ဓာတ္ႀကိဳး ေပါက္တာဆိုရင္ ေရနဲ႔ထိသူေတြ ဓာတ္လိုက္ႏိုင္တယ္။ ေရတင္ရင္လည္း ေမာ္တာကို သတိထားရမယ္။ ေရတင္တဲ့ သူရဲ႕အႏၲရာယ္ရွိတယ္။ ေရတင္တဲ့သူက လက္၊ ဆံပင္အရွည္ စက္မွာၫွပ္ပါသြားရင္ လက္ျပတ္၊ ေျချပတ္၊ ေခါင္းျပတ္တာေတြ ေတြ႕ေနရတယ္။ သႀကၤန္မွာ ေန႔လယ္အနားယူရင္ ကန္ေဘး၊ ေခ်ာင္းေဘး၊ ေရကူးကန္ေဘး နားတတ္ၾကတယ္။ သႀကၤန္မွာ အရက္ေၾကာင့္ မူးေနမယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ အႏၲရာယ္မ်ားတယ္။ ေရမကူးတတ္သူကလည္း ကိုယ္ ေရမကူးတတ္တာ၊ ေရနက္ထဲမသြား သင့္တာ မဆုံးျဖတ္ႏိုင္သလို ေရကူးတတ္သူကလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မထိန္းႏိုင္ေတာ့ဘူး။ သႀကၤန္မွာမူးေနရင္ေတာ့ ဒီလို အနားမယူသင့္ဘူး။

Voice : အျခားျဖည့္စြက္ေျပာခ်င္တာရွိရင္ ေျပာျပေပးပါဆရာ။

Dr.NK : သႀကၤန္လည္ရင္ စီးပြားေရးနစ္နာတယ္။ အစိုးရဝန္ထမ္းအပါအဝင္ ဝန္ထမ္းေတြက မသိသာေပမယ့္ ကိုယ္ပိုင္အလုပ္လုပ္တဲ့ သူေတြက သႀကၤန္မွာ လုပ္ငန္းပိတ္ထားရတယ္။ တကယ္လို႔ ခုနကေျပာခဲ့သလို နာမက်န္းေစတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ခဲ့လို႔ ေနမေကာင္းရင္လည္း အလုပ္ကို ဆက္ပိတ္ထားရမယ္ဆိုရင္ စီးပြားေရးထိခိုက္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္သင့္တယ္။ သႀကၤန္ပြဲေတာ္တစ္ခုလုပ္လို႔ အညစ္အေၾကးေတြ ပုံတာ၊ ေရဆုံး႐ႈံးတာ၊ အရက္၊ ယမကာသုံးစြဲမႈ ျမင့္တာ၊ ေလာင္စာသုံးစြဲမႈျမင့္တာေတြဟာ ႏိုင္ငံတစ္ဝန္းအတြက္ဆို နစ္နာတယ္။

Voice : ေသေသခ်ာခ်ာေျပာျပ အႀကံျပဳေပးတာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ။

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *