Tips

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းငါးမ်ိဳး

ေႏြရာသီမွာ အပူရွပ္ျခင္းနဲ႔ ဖုန္မႈန္႔ေတြေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းယားယံမႈနဲ႔ အတူ အာသီးေရာင္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ျခင္းေဝဒနာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနာက်င္ရင္ အစားအေသာက္ေတြ မ်ိဳခ်တဲ့အခါမွာလည္း ခက္ခဲလွပါတယ္။ ဒီနာက်င္မႈေတြကို ကုစားဖို႔အတြက္ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမသြားႏိုင္ခင္မွာ ဦးစြာသက္သာေစႏိုင္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြထဲက...

ဟန္ခ်က္ညီတဲ့ ကမာၻတစ္ခု

မတ္လ ၈ ရက္ေန႕မွာ က်ေရာက္တဲ့ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေန႕ (International Women’s Day) ရဲ႕ ဒီႏွစ္ ၂၀၁၉ အတြက္ ေဆာင္ပုဒ္ကေတာ့ ‘လူမႈဘ၀ ပိုေကာင္းဖို႕ ဟန္ခ်က္ညီညီ လုပ္ေဆာင္စို႕’ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္လိုကေတာ့ Balance...

ေက်ာက္စိုင္ေက်ာက္သားလို ခိုင္မာပါေစ

ၿပီးခဲ့တဲ့လက ေမာ္လၿမိဳင္နည္းပညာတကၠသိုလ္က ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ စီစဥ္က်င္းပတဲ့ Fair & Career Development 2019  ပြဲမွာ ပါဝင္ေဟာေျပာျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ လာမယ့္ႏွစ္ေတြအတြက္ လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ဘာေတြျပင္ဆင္ထားရမလဲဆိုတာကို ေဆြးေႏြးခဲ့တာပါ။ စိတ္ဓာတ္တက္ႂကြဖို႔  ေျပာတာက...

အြန္လိုင္းကို လုံၿခဳံမႈ ရွိရွိ သုံးမယ္

လူမႈကြန္ရက္အသုံးျပဳမႈမ်ားလာတဲ့ ကေန႔အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ေရးအခ်က္အလက္ေတြ လုံၿခဳံမႈရွိေစဖို႔ အလြန္အေရးႀကီးလွပါတယ္။ လူမႈကြန္ရက္သုံးတာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး မႏွစ္ၿမိဳ႕စရာ Posts ေတြ တက္လာတာမ်ိဳး၊ ဓာတ္ပုံေတြ မၽွေဝခံရတာမ်ိဳး၊ အြန္လိုင္းေပၚကေန တိုက္ခိုက္ခံရတာမ်ိဳးစတဲ့ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာမ်ိဳးေတြ မႀကဳံရေစဖို႔အတြက္ Facebook က ထုတ္ျပန္တဲ့အႀကံျပဳခ်က္ေတြကို...

“စတီး႐ြိဳက္ပါတဲ့ေဆးေတြဆိုေတာ့ အၾကာႀကီးခတ္လို႔မရဘူး။ အၾကာႀကီးခတ္ရင္ မ်က္စိက ေရတိမ္ဝင္သြားေရာ”

မ်က္စိေရာဂါမ်ားထဲမွ မ်က္စိေရတိမ္ေရာဂါအေၾကာင္းႏွင့္ မ်က္စိကို ဂ႐ုစိုက္ကာကြယ္ရမည့္အေၾကာင္းမ်ားကို ေဆးတကၠသိုလ္(၂)ရန္ကုန္၊ မ်က္စိေရာဂါပညာဌာနမွ လက္ေထာက္ကထိက ေဒါက္တာ ခင္စႏၵာေအာင္ႏွင့္ ေတြ႕ဆုံေမးျမန္းထားပါသည္။ The Voice Journal – မ်က္စိနဲ႔ပတ္သက္ရင္ ဘယ္လိုေရာဂါအမ်ိဳးအစားေတြ အျဖစ္မ်ားပါသလဲ။ Dr.KSDA – အစ္မတို႔...

ဗိုက္ေခါက္အဆီ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပုံစံငါးမ်ိဳးႏွင့္ အဆီခ်နည္း

ဗိုက္ေခါက္အဆီဆိုတာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြသာမက အမ်ိဳးသားေတြမွာပါ ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲႀကိဳးစားၿပီး အဆီက်ေအာင္လုပ္ပါေစ ဖုံးထားလို႔မရေလာက္ေအာင္ ဗိုက္ေခါက္ေတြ ထြက္လာတဲ့အထိလည္း ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြစုလာၿပီး ဗိုက္ေခါက္ထူလာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုထိျဖစ္လာေစတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းနဲ႔ ဗိုက္ေခါက္ကို ဘယ္လိုက်ေအာင္ခ်မယ္ဆိုတာကို ဆန္းစစ္ရပါမယ္။ ဗိုက္ေခါက္အဆီဟာ...

ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ငါးခ်က္

ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလၽွာ႔ခ်ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအျပင္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ ေတြက ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ယခုတစ္ပတ္ က်န္းမာေရးက႑မွာ ႏွလုံးက်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ကူညီေပးမယ့္ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ဖို႔လိုအပ္တဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ငါးခ်က္ကို ေျပာျပေပးပါမယ္။ အသုံးျပဳၿပီးေသာဆီမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာတဲ့ဆီကိုစားပါ ေသြးထဲမွာ ကိုလက္စထေရာျဖစ္ေပၚမႈကို...

ေသြးလႉမယ့္သူေတြ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္ငါးခ်က္

လူ႕အသက္ေတြကို ကယ္ဖို႔ ေသြးလႉရွင္ေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ သူတစ္ပါးအသက္ဆက္ဖို႔ ေသြးနဲ႔ အသက္ကယ္မယ့္သူေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသြးလႉရွင္ေတြကိုယ္တိုင္ကလည္း က်န္းမာေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေသြးလႉရွင္ေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိျပဳ ဆင္ျခင္ေနထိုင္သင့္တဲ့ အခ်က္ငါးခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေရေသာက္ပါ ေသြးမလႉခင္ ေသြးလႉရွင္အေနနဲ႔...

ေရရွားေသာအရပ္ သို႔မဟုတ္ ေရရွာရခက္ခဲေသာ အရပ္မွာ ေရျပႆနာေျဖရွင္းနည္း ေလးနည္း

ေရအသက္ တစ္မနက္ဆိုတဲ့အတိုင္း ေရမေသာက္ဘဲ ရပ္တည္ဖို႔ဆိုတာ မလြယ္ပါဘူး။ ေရခက္ခဲတဲ့ေဒသကို ေရာက္တဲ့အခါ ေရေကာင္းေရသန္႔ ရွာရခက္ခဲတာျဖစ္ေစ၊ ေရအရင္းအျမစ္ ဘယ္နားရွိတယ္ဆိုတာ မသိရင္ျဖစ္ေစ  ေရျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္ နည္းေလးနည္းကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ သစ္ပင္နဲ႔ တိရစၧာန္ေျခရာ ၾကည့္တတ္ပါေစ ခရီးၾကမ္းသြားရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊...

သြားပိုးစားျခင္းကိုကာကြယ္ကုသႏိုင္မည့္ နည္းေျခာက္နည္း

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ အမ်ိဳးသားအားကစားၿပိဳင္ပြဲ႐ုံတြင္ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ျမန္မာႏိုင္ငံက ေက်ာင္းသား ၂၅၀၀ ပါဝင္ေသာ ကမၻာ့အႀကီးဆုံး သြားႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရးေဟာေျပာပြဲတြင္ မႏၲေလးသြားဘက္ဆိုင္ရာတကၠသိုလ္မွ  တြဲဖက္ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ျမင့္ ေဟာေျပာခဲ့သည္မ်ားမွ သြားပိုးစားျခင္းကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္မည့္နည္း ေျခာက္နည္းကို ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ သြားႏွင့္ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို...